冬春季常见呼吸道传染病

冬春季气候干燥，气温变化无常、忽冷忽热，呼吸道传染病已进入高发季节，为了警惕肺炎支原体与流感等其他呼吸道病原体出现叠加感染，城乡居民需坚持多病同防，保持良好的卫生习惯，积极接种疫苗，构建良好的免疫屏障。

支原体肺炎

肺炎支原体是一种介于细菌和病毒之间、已知的能独立生存的最小微生物。人群对肺炎支原体普遍易感，好发于5岁以上儿童和青少年。通常在季节转换的时候，可能会出现局部、短暂的聚集性流行。     

肺炎支原体主要通过直接接触传播和飞沫传播。潜伏期为2-3周，主要的症状与大多数呼吸道疾病相似，以发热、咳嗽等为主要症状，一般咳嗽比较剧烈，退烧后，咳嗽还可能持续1到2周。     

目前还没有预防肺炎支原体感染的疫苗，如果出现发热伴有剧烈咳嗽，应及时就诊，尽快查明病因，规范治疗，切忌自行盲目用药。

流行性感冒

流感感染主要以发热、头痛、肌痛和全身不适起病，潜伏期为1-4天，急性起病，体温可达 39～40℃，可有畏寒、寒战，多伴全身肌肉关节酸痛、乏力、食欲减退等全身症状，常有咽喉痛、干咳，可有鼻塞、流涕，颜面潮红，眼结膜充血等，部分患者症状轻微或无症状。

流感病毒主要通过感染者打喷嚏和咳嗽等产生的呼吸道飞沫传播，也可经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触感染。

流感患者一般预后良好，多于发病3-4天后体温逐渐消退，全身症状好转，但儿童、老年人、有基础疾病者、肥胖者、以及孕妇感染后易发展为重症，应及时就诊治疗。

呼吸道合胞病毒

呼吸道合胞病毒是一种RNA病毒，优势病毒株每年变异，易反复感染。呼吸道合胞病毒是世界范围内引起5岁以下儿童急性下呼吸道感染最重要的病毒病原。儿童感染呼吸道合胞病毒后，潜伏期通常为2～8天，向体外排毒可以持续1～3周，患儿会出现鼻塞、咳嗽、打喷嚏、流涕、低烧等典型症状。     

它的传染性极强，主要通过咳嗽和飞沫及密切接触（如抚摸、亲吻感染者）传播，可以在被污染的桌面、玩具等体外存活好几个小时。     

大多数患儿会在1-2周内自行消失。少部分可以发展为下呼吸道感染（即毛细支气管炎或肺炎），严重者会出现呼吸困难或呼吸急促、喘息、烦躁不安、食欲减退等，若儿童在病毒流行季出现发热、喘息等症状时，家长们需警惕，要及时就医。

鼻病毒  

鼻病毒是小RNA病毒科、鼻病毒属的一种，是人患普通感冒的主要病原。鼻病毒的潜伏期为2-5天，临床表现为流涕、喷嚏、咽部不适、鼻塞、咳嗽、咽痛、声音嘶哑、体温不增高或略增高，常伴有鼻窦炎和中耳炎。     

鼻病毒的主要传播途径是空气飞沫和直接接触传播。直接接触传播是主要的传播途径。正是因为通过接触传播，病毒很容易在学校和办公场所等人群聚集的地方扩散。鼻病毒在人的手上和日常生活用品上（包括门把手、餐具、玩具、毛巾等）能存活数个小时。     

轻微感染鼻病毒可引发病毒性感冒或支气管炎等，多数可通过自身的免疫力恢复。严重感染鼻病毒可引发支气管肺炎等疾病，无法通过自身的免疫力清除鼻病毒，需及时治疗，以免病情加重。

呼吸道传染病防护要点

1、勤洗手，正确洗手是预防传染病最有效、最便捷的方法，可以降低肠道传染病和呼吸道传染病的患病风险。     

2、勤通风、戴口罩，保持良好的呼吸道卫生习惯。居室每日保持至少两次30分钟以上的通风状态。尽量减少到人群密集场所，如去公共场所一定要佩戴口罩。咳嗽或打喷嚏时，用上臂或纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手。     

3、多到户外活动，呼吸新鲜空气，增强体质，提高机体免疫力。     

4、在呼吸道传染病高发季节（冬、春两季），尽量减少到人群密集或空气不流通场所。     

5、适时接种疫苗。疫苗是预防疾病最经济的手段之一，设置有预防接种门诊的卫生院和社区卫生服务中心均可提供疫苗接种服务。     

6、如出现异常症状，尽早到正规医疗机构就诊，做到“五早”，即早发现、早报告、早隔离、早排查、早消毒。

高唐县疾病预防控制中心

2023.12.2

改掉日常坏习惯，打赢健康保“胃”战！

胃是人体的重要消化器官，然而，胃癌的发病率在所有肿瘤发病率中“名列前茅”。

导致胃癌的高危因素，你避开了吗？

改掉日常生活中的坏习惯，才能打赢健康保“胃”战！

一、这些日常行为很伤胃

饮食不规律、高盐、蔬菜摄入量少、吃饭狼吞虎咽、吸烟、熬夜……这些日常行为很伤胃，千万不要再做了

二、胃癌的高危因素

1、幽门螺旋杆菌

幽门螺旋杆菌是定植在胃黏膜的一种特殊细菌，也是人类最早发现的胃部细菌，与肠型胃癌相关。

幽门螺旋杆菌感染者患胃癌的风险高于普通人群。

2、高盐饮食

感染幽门螺旋杆菌的人，最多只有1%可能发展成为胃癌。

但在高盐饮食环境下，幽门螺旋杆菌的致病力发生改变，其毒性也发生了很大变化，可以导致胃黏膜上皮细胞损伤，进而转化成胃癌。

3、性别

男性患胃癌的概率是女性的2倍~3倍。

究其原因，除了与男性的遗传基因相关以外，还与男性的生活方式有关。例如，男性吸烟率高于女性，男性更喜欢肉和高盐食物，不喜欢蔬菜水果。

4、家族遗传

胃癌是多基因、多阶段、多因素共同作用的结果。

除了遗传基因的作用，更重要的是有胃癌家族史的高危人群，会受到其家庭的不良饮食结构及生活方式影响。

三、保护胃这几个方法请收好

1、选易消化食物，黏性食物少吃

粘豆包、粽子这些不易消化的食物要少吃。同时，也要避免过酸、过辣、香味过浓、过咸和过热的刺激性食物。

2. 少吃容易胀气的食物

比如红薯、紫薯等食物，浓咖啡、酒、含糖饮料、产气饮料（比如可乐）、浓茶等。

3. 规律进食，避免暴饮暴食

养成定时定量饮食的好习惯有利于预防慢性胃病发生。

细嚼慢咽，每餐的进餐时间最好超过15分钟。

4. 饮食要均衡，各种食物都吃点

除了一些特殊情况，比如胃病急性发作期、胃病症状尚未完全好转，或者存在食物过敏、食物不耐受以外，健康人如果想要胃健康，杂粮、蔬菜、水果、肉类、奶类、坚果和豆类等都得吃。

5. 避免饭前、饭后大量喝水

饭前、饭后大量饮水，会冲淡胃液，稀释胃酸，使胃的化学性消化作用及胃酸的杀灭细菌作用大大降低。

6. 保持心情舒畅和愉悦

人的情绪与胃酸分泌及胃的消化作用密切相关，进食时要保持精神放松，心情愉快。

7. 日常适当坚持运动

适度运动有助于提高身体素质，增强胃部的免疫功能。但饭后不可立即进行剧烈活动，建议进食完1小时后再进行运动较好。

高唐县疾病预防控制中心

2023.05

慢性病防治小知识

大家都知道新冠流感是种病

发烧咳嗽也是病

可你知道慢性病是什么病吗？

一、什么是慢性病

慢性病指长期存在且难以治愈的一类疾病，高危因素有吸烟、饮酒、不健康饮食等，常见有冠心病、脑卒中、高血压病、高血脂症、糖尿病等，针对具体疾病进行治疗，需长期应用药物。

注意啦，慢性病不是一个病，而是一类疾病！

二、慢性病的危害

1、危害人体的意志力、抵抗力，通常慢性病的主要危害是损害人体的意志力，导致抵抗力下降。

2、死亡率高，在中国，85%的死亡是由慢性病引起的，死亡率为65%。

3、心功能衰竭，有的慢性病还会引起各个器官的功能衰竭，还会导致发生哮喘引起肺功能的纤维化，严重的影响到了患者的生活质量。

4、不断加重经济负担，影响劳动能力和生活质量，且医疗费用昂贵，增加了社会和家庭的经济负担。慢病中经济负担和经济风险较大的为心血管疾病和糖尿病患者。

5、易造成伤残，主要能造成脑、心、肾等重要脏器的损害，易造成伤残。

6、造成焦虑、抑郁，慢性病的危害通常会造成焦虑、抑郁等。慢病危害主要是脑、心、肾等重要器官的损伤，容易造成残疾，患者会出现焦虑和抑郁甚至无精打采的症状。

7、心脏的损害，比较常见的如心肌梗死、心力衰竭等。

8、肾脏的损害，主要容易引起肾功能的衰竭，若出现并发症，患者生活质量严重影响，比如肢体瘫痪、生活不能自理。

9、脑的损害，如脑血管病变、动脉硬化，严重的会出现脑卒中，导致肢体活动障碍、单侧偏瘫。

10、易诱发并发症，糖尿病可能会出现感染、酮症酸中毒、肾病、视网膜病变等，高血压可能并发冠心病、脑出血等，冠心病可能出现心力衰竭、心率失常、脑供血不足等。

三、慢性病的预防

1、合理饮食，合理安排每日热量摄入，优化碳水化合物摄入，增加膳食纤维、优质蛋白摄入，注重矿物质和维生素摄入，选择健康脂肪摄入，适量摄入钠盐。

2、膳食均衡，平衡膳食，食物多样、谷类为主，保持饮食多样化，以确保摄入各种营养素。可以通过不同颜色的蔬菜、水果、粮食、肉类等来实现饮食的丰富多样。

3、适量运动，适当的体育锻炼可增强体质，提高自身免疫力。根据身体状况，选择适当的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等。运动可以帮助控制体重、预防和降低血糖、血压和血脂，提高心血管健康。

4、戒烟限酒，吸烟和被动吸烟会导致肺癌、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。过量饮酒可导致急性酒精中毒，急慢性肝炎，高血压等慢性疾病发生的危险，应适量饮酒。

5、心理平衡，保持愉悦心情，减轻压力，放松自己。可以尝试进行冥想、呼吸训练、心理辅导等方法缓解压力。

6、足够睡眠，生活作息要规律，少通宵熬夜。保证充足的睡眠时间，形成规律的作息习惯。良好的作息对预防慢性病具有重要意义。

7、三减三健，“三减三键”是指减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼。①减盐：食盐推荐每天摄入量 5克；②减油：烹调油推荐每天摄入量 25~30 克；③减糖：糖推荐每天摄入量 25 克以下；④健康口腔：早晚勤刷牙，刷牙与心脑疾病、关节炎、支气管炎、糖尿病、老年痴呆等相关，口腔健康有助于改善多种疾病症状。⑤健康体重：健康体重就是预防慢性病，心脑血管疾病、糖尿病、癌症，都和体重密切相关；⑥健康骨骼：适量运动能够起到提高骨强度的作用，富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。

8、自我监测，经常测体重、体温、脉搏、血压、身体力量、腰围、浅表淋巴结、乳腺包块、大小便及潜血。坚持血糖、血压、血脂监测。

9、定期体检，定期每年体检检测脂肪率、肺活量、血常规、血脂、血糖、尿酸、肝功能、肾功能、心电图、腹部超声、胸部X线等。

10、积极治疗，及时就诊，规范治疗，合理用药，预防并发症，提高生活质量。   

高唐县疾病预防控制中心

2023.1.10

人类健康“第四高”尿酸高

说起“三高”，您一定不陌生，“高血压、高血糖、高血脂”。没错，这就是我们常说的“三高”。但是，随着人们生活水平的提高和饮食结构的改变，有的人在体检中发现了“第四高”—高尿酸。由于大部分人平时没有什么特殊症状，所以，高尿酸往往被忽略。那高尿酸到底是怎么回事？可能造成什么严重后果？用不用干预呢？让我们一起来了解一下。

一、什么是尿酸高？

尿酸是由身体内的嘌呤代谢产生的物质。嘌呤存在于一些食物中，正常情况下会通过肾脏排出体外。然而，当身体无法有效排出尿酸或者产生过多的尿酸时，尿酸水平就会升高，导致尿酸高的问题出现。

二、尿酸高的危害

1、对肾脏的影响

尿酸偏高的危害最直接一点就是对肾脏的影响，长期处于高尿酸状态的人群可能引起肾脏疾病，从而出现慢性肾脏损害，表现为间质性肾损害、肾结石等疾病。

2、对关节部位的影响

关节之间出现大量的尿盐酸现象，容易导致痛风病、慢性关节炎，后期还可能引发其它疾病。

3、对尿路的影响

体内尿酸浓度高时，在酸性尿的情况下，尿酸容易析出，沉积形成结石，从而导致泌尿系感染的风险增加。

三、如何调理尿酸高

1、调整饮食习惯，少吃嘌呤高的食物

尽量减少食用富含嘌呤的食物，如动物内脏、海鲜和酒类。要增加水果、蔬菜和全谷物的摄入，这些食物富含纤维和其他有益物质，有助于降低尿酸水平。

2、改善身体代谢，提高身体对尿酸的代谢能力

减肥减脂，保持正常体重，正常体重（kg)=身高（cm)-105。减肥速度一定要慢，3-5斤/月为宜。体重掉的太快，会生成酮体，抑制尿酸排出，反而不利于降尿酸。同时，避免血糖的大幅波动，改善胰岛素抵抗，进行适度的体肓锻炼有助于维持健康的体重与正常的新陈代谢，有助于控制尿酸水平。

3、增加水的摄入，促进尿酸排除

每天饮水量＝体重（kg)*40ml。每天的排尿量要控制在2000ml左右。

4、注意药物使用，做好定期复查

在医生指导下服用抑制尿酸生成药和促进尿酸排泄药。某些药物，如利尿剂和某些降压药，可能会影响尿酸水平。如果你正在服用这些药物，应该咨询医生并按照医嘱使用，并做好复查。

高尿酸是人体健康一个危险的讯号，希望大家能引起足够的重视，及早预防，及早干预。

高唐县疾病预防控制中心

2023.2.20

如何保护肠道健康

肠道作为人体重要的消化吸收器官，与外界直接相通，我们吃的食物、药物、随食物一起摄入的有毒物质、病原菌等都是第一时间与肠道接触。肠道是抵御外来侵略的前沿阵地，是人体的第一道防线，它的健康程度直接影响我们的健康水平。今天向大家聊聊如何保护我们的肠道。

一、肠道不健康表现

1、腹泻、便秘、大便不规律、不成形、颜色黑

2、腹胀、口臭、体味重、屁多

3、气色差、易疲劳、过敏、长斑、皮肤暗黑

4、高血压、高血脂、高血糖、哮喘等

以上情况均是身体发出的警告，你的肠道受到了侵害，应行动起来，保护你的肠道。

二、肠道不健康原因

不良饮食：油炸、腌制、烧烤等不健康食品。

不良生活习惯：常饮酒、餐不定时、不吃早餐、爱吃宵夜、暴饮暴食、过度节食、不吃蔬菜水果、作息不规律、常熬夜、久坐、不定时排便等。

药物、手术：长期服药、接受化疗放疗、胆囊切除手术等。

其他原因：年龄增长，肠道机能退化。生活状态差，环境恶化，生态污染。

三、如何保护肠道健康

1、饮食均衡

良好的饮食习惯是养生之道。食物多样，搭配合理，充分考虑膳食成分和食物种类，选择新鲜健康的食物，如五谷杂粮、豆类、蔬菜、水果、坚果。此类食物富含膳食纤维、维生素、矿物质，有助于促进肠道健康。膳食纤维可为肠道提供养料，助力益生菌繁殖，从而提高免疫力和预防肠道疾病的能力。

2、远离烟酒、慎用药物

烟草含有多种有害物质，能损伤肠道细胞，破坏黏膜，增加感染风险；酒精会刺激胃粘膜过多分泌胃酸，损伤肠道黏膜屏障，导致炎症和溃疡。乱吃药或滥用药物，尤其是抗生素类药物，既能杀死有害菌，也会损伤有益菌，长期使用抗生素易导致肠道菌群失衡，破坏肠道的保护屏障。

3、多喝水、多运动

多喝水能促进肠道蠕动，使消化过程顺畅，多喝水能保持粪便湿润度，减少排便摩擦力，有效减少痔疮、肛裂的发生；缺少水分时，肠道干燥粘稠，容易便秘，粪便干燥、坚硬，容易造成肛门损伤。

肠道健康是一项长期的工作，需要我们日常的关注和维护。通过均衡饮食、喝足够的水、远离烟酒、适当运动、维持良好的生活习惯和合理使用药物等方式，可以保护肠道健康，减少肠道疾病的发生。此外，及时进行粪便检查、肠镜检查和肠道菌群检测，也可以更好地了解自己的肠道健康状况，及时预防和治疗肠道疾病。

高唐县疾病预防控制中心

2023.03.30

血小板减少科普小知识

什么是血小板?

血小板是外周血中已知的最小细胞，由巨核细胞产生，具有维持血管内皮完整性以及黏附、聚集、释放、促凝和血块收缩等功能。在血常规报告中就有血小板检测的相关数据。

什么是血小板减少？

血小板减少是指外周血中血小板计数低于正常生物参考区间下限，国内以100×109/L作为界限。

血小板减少会有哪些症状？

血小板减少的症状包括皮肤瘀点、瘀斑、牙龈出血、鼻出血、月经过多等。严重的血小板减少可导致内脏出血，如胃肠道出血、脑出血等，严重者可危及生命。

哪些原因会引起血小板减少？

引起血小板减少的原因有很多，一种是真性减少包括（1）疾病引起：如DIC、脾功能亢进、急性白血病、再生障碍性贫血、骨髓肿瘤、放射性损伤及系统性红斑狼疮等；（2）药物引起：如对乙酰氨基酚、阿司匹林、化疗药物等；（3）营养不良：如巨幼细胞性贫血、恶性贫血、严重的缺铁性贫血。另一种是假性减少，如抽血不顺导致的血小板聚集、EDTA抗凝剂引起的血小板聚集或血小板卫星现象等，通常这三种减少临床不会表现有出血现象，实验室可通过重新采血或显微镜下观察加以辨别。

血小板减少怎么办？

如果有出血表现的，首先要及时就医，查找病因，对于原发病引起的血小板减少，去除病因是关键；其次是免疫相关性血小板减少症，常规的治疗措施有糖皮质激素、丙种球蛋白及免疫抑制剂等药物治疗；对于药物所致的血小板减少，停用导致血小板减少的药物有助于恢复血小板水平。

血小板减少了在生活中应该注意哪些？

1. 避免剧烈运动和碰撞，以免引起出血；

2. 避免使用可能导致血小板减少的药物，如阿司匹林等；

3. 均衡饮食，多吃富含维生素C和铁的食物，如新鲜水果、蔬菜、肉类等；

4. 注意个人卫生，避免感染。

高唐县疾病预防控制中心

2023.06.25

中风

为什么会中风？

中风一般是指脑血管发生急性病变，主要为脑部血管阻塞或爆裂，使得该范围的脑组织，因无法获得充分的氧气与养分而坏死，进而使患者丧失活动能力，甚至死亡。

中风分阻塞性与出血性，常见病因为吸烟、“三高”、肥胖、暴饮暴食、过量饮酒等。先天性脑动脉瘤破裂、脑血管畸形也是造成出血性中风的因素。

中风症状停看听

中风的症状多样，大多是突发性，事前可能有短暂症状又复原的情形。典型的中风症状为局部肢体感觉麻木或无力、身体突然失去平衡或眩晕、视力突然变差、言语不清、流口水、嘴歪、剧烈头痛、呕吐。

根据研究，男女中风表现出的症状有些差异，女性较常有呼吸困难、痉挛、神志不清、身体疼痛等症状。

医生小叮咛

1、抢救治疗中风的黄金时间是发作3小时内，若怀疑中风发作，务必尽速送医。

2、患有高血压、糖尿病、高脂血症及心脏病的人，是中风的高危险人群，应接受治疗与控制。

3、维持正常生活作息，避免熬夜、吸烟、喝酒。

4、控制血压、血糖与血脂，以免二次中风。

5、维持理想体重，能降低血管病变的发生概率。

6、适度运动，能促进血液循环，预防中风。

7、注意气温变化，做好保暖工作，避免脑出血。

8、若不幸中风，经过治疗后，患者需努力复健，应尽早、尽量恢复身体功能。

舒缓中风不适的妙招

1、多按摩内关、合谷等穴位，可减缓中风后遗症。内关穴位置--手掌朝上，腕横纹上面3指宽中央处。合谷穴位置虎口靠骨缘处。

2、中风者容易流汗，在穿着上应以舒适方便为原则，所穿的衣服号码应比平常大一点，扣子可解开1-2个。材质以可吸汗、保暖、不紧绷为原则，棉制品较佳。

中风饮食调养重点

1、ω-3不饱和脂肪酸具有降低血液中胆固醇的效果，能维持血管弹性与健康。建议适量摄取含ω-3的食物，如秋刀鱼、三文鱼。

2、增加类胡萝卜素的摄取，因其能防止胆固醇氧化，维持血管健康状态。富含类胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、木瓜等。

3、新鲜的蔬菜水果富含维生素C，能促进胶原蛋白的合成，加强血管弹性。

4、坚果类食物含丰富的维生素E，是良好的抗氧化剂，可维持血管健康。坚果类食物的热量较高，每天不要超过2克，以免造成体重上升。

5、B族维生素能帮助脂肪代谢，降低中风发生的概率。富含B族维生素的食物，如全谷类、豆类、牛奶等。

6、适量摄取叶酸。叶酸主要存在于绿色蔬菜、柑橘类水果中。

7、豆类富含卵磷脂，能预防中风。

8、摄取足够的膳食纤维，可控制血液中胆固醇的含量。

高唐县疾病预防控制中心

2023.9.20