我国慢性肾脏病的发病率高达11.6%，每10个成年人中就有1人肾脏健康亮起“红灯”。这个数字令人惊醒。肾脏病早期症状隐匿往往悄无声息，但肾脏病会逐渐进展至肾衰竭，会导致心脑血管并发症甚至死亡。鼓励公众积极参与，提高肾脏健康了解。

一、为什么重视肾脏？

肾脏是人体"超级过滤器"，代谢废物，调节水电解质与血压，功能受损可引发尿毒症，心脑血管风险。慢性肾脏病(CKD)被称为"沉默的杀手"：全球约8.5亿人患病，我国患者超1.2亿，知晓率仅12.5%，多数确诊时已中晚期。

二、重视肾脏病与环境变化的关系

二者相互影响，高温气候变化和环境污染等因素增加肾病风险、加速病情恶化。

三、肾脏健康8大黄金法则

1.控压控糖：血压<130/80 mmHg，血糖稳定，减少肾损伤。

2.健康饮水：每日1500-1700ml，不憋尿。

3.合理用药：避免滥用止痛药，抗生素等肾毒性药物。

4.控盐控重：每日盐≤5克；每周≥5天中等强度运动，累计≥150分钟。

5.监测尿酸：高尿酸血症需规范管理，预防痛风与肾损害。

6.远离毒物：少接触重金属、有机溶剂，避免职业暴露。

7.戒烟限酒：吸烟，过量饮酒加速肾功能下降。

8.定期筛查：每年做尿常规+血肌酐(估算eGFR)；高危人群每半年一次。

四、高危人群与早期信号

高危人群：糖尿病、高血压、肥胖、高尿酸、肾病家族史，尿路梗阻/结石、自身免疫病、妊娠相关肾病等。

警惕信号：泡沫尿(久不散)，水肿(眼睑/下肢)，血尿，夜尿增多，持续疲劳，出现任一症状及时就医。

五、行动倡议

个人：学习肾健康知识，主动筛查，践行8大法则。

家庭：关注长辈与儿童肾脏健康，做好慢病管理。

社会：推动绿色医疗，支持早期筛查与肾移植公益。

马年护肾正当时，早防早筛不等待！保护肾脏，就是守护生命与地球家园。早筛早防，让每一个人都能享有肾脏健康，共筑可持续未来。